Главная - Обзоры - Чем полезен магний?

Чем полезен магний?

Магний содержится во многих привычных продуктах питания, причем «переесть» его практически невозможно. Это необходимый для полноценной жизнедеятельности человеческого организма минерал, который занимает четвертое место по распространенности в нашем теле. В среднем, организм человека содержит около 30 г магния.

С дефицитом магния связанно множество нарушений здоровья. Это и проблемы с сердечно-сосудистой системой, мышечные спазмы, судороги. Этот минерал активно участвует в жизнедеятельности нервной системы, потому его нехватка может сопровождаться депрессиями, пониженной концентрацией внимания, повышенной утомляемостью.

Но есть и хорошая новость, недостаток магния в организме редко принимает критическую форму. Незначительные отклонения от нормы наблюдаются достаточно часто. Дефициту магния чаще всего подвержены пожилые люди, беременные женщины. Также дефицит этого минерала может спровоцировать длительный понос или рвота.

Магний https://waysport.com.ua/product-category/vitaminy-i-mineraly/mineraly/magnij-i-magne-b6/ способствует пищеварительным процессам, занимает важное место в работе мышц и производстве организмом энергии. Достаточное количество магния необходимое условие для создания новых клеток и правильного формирования костной ткани, стабильной работы почек, сердца. Кроме того, магний стимулирует мозговую деятельность, а также способствует поддержанию необходимого уровня кальция в крови человека. Все это позволяет с полной уверенностью заявить, что недостаточное количество магния пагубно влияет на многие жизненно важные процессы и химические реакции человеческого организма.

Самым богатым источником магния выступают пшеничные зерна и пшеничные отруби. За ними следуют рис и гречневая крупа. Также Вы можете пополнять запасы своего организма магнием из таких продуктов, как бобовые (горох, фасоль), орехи (арахис, фундук, кешью, миндаль).

Очень важно не только регулярно употреблять продукты, содержащие магний, но и помнить о правилах сочетаемости продуктов питания в рационе. Например, магнию очень «мешают» усваиваться жиры. Также не желательно сочетать эти продукты с высоко волокнистой пищей, которая также не способствует усвоению магния организмом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Adblock detector